Olahraga Bagi Orang Yang Menderita Obesitas

Olahraga Bagi Orang Yang  Menderita Obesitas

Orang yang memiliki masalah dengan berat badan atau obesitas di sangat anjurkan untuk banyak bergerak seperti halnya olahraga dan memang oalahraga bagi penderita obesitas tentunya tidak sama bagi orang yang memlikiki berat badan normal dan Olahraga Bagi Orang Yang  Menderita Obesitas bisa dilakukan sendiri atau dengan mengikuti anjuran dokter .Menurut dr SOPHIA HAGE residen kedokteran olahraga FKUI "bagi penderita obesitas dianjurkan olahraga dengan intensitas tertentu bukan intensitas tinggi"kenapa tidak boleh dengan olahraga yang intensitasnya tinggi?ini semua karena kapasitas jantung parunya belum optimal di sebabkan oleh badan yang gemuk.Dan berat badanya juga merupakan beban yang sangat sulit untuk melakukan gerakan tubuh.Penderita obesitas tidak dianjurkan untuk melakukan gerakan dengan lompatan karena ini akan berpengaruh pada persendian terutama lutut,pergelangan kaki dan tulang.

Untuk melakukan gerakan lompatan Olahraga Bagi Orang Yang  Menderita Obesitas harus di lakukan penurunan berat badan terlebih dahulu .Yang terpenting dan perlu di perhatikan persiapan secara umum jika kita mau olah raga baik penderita obesitas maupun bukan penderita adalah harus melakukan pemanasan terlebih dahulu,jangan lupa untuk cek nadi terlebih dahulu.Caranya adalah cari titik denyut nadi kemudian tempel tangan kita untuk mengecek denyut nadi kemudian hitung jangan terlalu lama yaitu cukup 30 detik saja kemudian hasilnya di kalikan 4 dan hasilnya adalah denyut nadi normal sebelum melakukan gerakan.Denyut nadi normal adalah 60-100 per menit.Tujuan dari pemanasan adalah untuk menaikkan denyut nadi sebelum memulai olahraga.

Dan berikut ini adalah sebuah video contoh untuk Olahraga Bagi Orang Yang  Menderita Obesitas yuk langsungtonton!!!

Sumber https://www.youtube.com/watch?v=_0YEUsBJllc